5 альтернатив тяге в наклоне: проработка спины без риска для поясницы   Что может быть лучше штанговой тяги в наклоне для развития мышц верхней части спины? Мы представляем тяговые упражнения с …

Тренировочные программы нужны только новичкам: мнение профессионала Тренировочные программы: нужны ли они профессионалам? В мире фитнеса бытует мнение, что тренировочные программы необходимы только …

Как укрепить все тело одним упражнением Переноска тяжестей - простой и эффективный способ тренировки, признанный многими тренерами и спортсменами как неотъемлемая часть программы для укрепления мускул…

Не подходит обычный присед со штангой на спине? Рассмотрите 7 альтернатив классике Приседание — важное упражнение для любого, но традиционный присед со штангой на спине не всегда лучшее решение для в…

8 Правил Дэна Джона, Как Набрать Мышечную Массу Эффективно Мир тренажерного зала нередко полон мифов и ложных убеждений о том, как нарастить мышцы. Но спортивный тренер Дэн Джон предлагает доказанные…

Что делать с разным тренировочным оборудованием? Отвечает Дэн Джон На мою тренерскую карьеру повлиял один документальный фильм о компьютерах. В начале говорилось, что всей планете понадобятся пять ко…

От начинающего до нереального: 5 стратегий прогресса Тема прогрессивной перегрузки важна для всех, кто стремится к увеличению силы и мышечной массы. На первых порах простое добавление веса на штангу …

Механический дроп-сет: как сделать подход дольше, а мышцы — больше Дроп-сеты — проверенный метод наращивания мышц, применяемый поколениями бодибилдеров. Для выполнения классического дроп-сета следует…

Какой вес мы поднимаем, когда делаем отжимания? Отжимания: Какую нагрузку вы действительно испытываете? Отжимания являются одним из самых универсальных упражнений, улучшая мышечную массу, силу и выно…