Что даёт восстановление после спорта? Понимание важности восстановления Отдых и восстановление являются неотъемлемой частью процесса тренировки. Они не только способствуют улучшению результатов, но и …

Эффективность дыхательных приседаний: разоблачение мифов бодибилдинга Что такое дыхательные приседания? Дыхательные приседания представляют собой методику выполнения высокоповторных подходов в присед…

Как накачать трапеции: 13 лучших упражнений   Многие любители спорта спорят об эффективности шрагов (пожиманий плечами). Одни настаивают на том, что это лучшее упражнение для развития трапеций, …

Надо ли тренировать руки отдельно? Возможно, нет Многим вообще не требуется тратить время на изолированные упражнения для бицепсов и трицепсов. Кому-то, правда, придется прорабатывать руки отдельно. …

Упражнения с утяжелителями для ног: понимание пользы и рисков Утяжелители для ног — отличный способ усилить тренировки, но при неправильном использовании они могут принести больше вреда, чем пользы. …

 5 альтернатив жиму лёжа: меньше боли в суставах, больше роста мышц   Если вы испытываете боль в плечах, запястьях или локтях при жиме лёжа, рассмотрите эти упражнения для тренировки грудны…

5 тренировочных советов, которые никто не хочет слышать   Если у вас работа с 9 до 18, дети и другие домашние обязанности, и ваш доход не зависит от впечатляющего пресса, пришло время проверить,…

Что будет если ходить по 2 часа каждый день: польза для физического и психического здоровья   Одной из удивительно простых, но эффективных стратегий снижения веса является обычная ходьба. Она ле…

7 полезных упражнений, которым надо найти место в любой программе   Хотите не только иметь впечатляющее телосложение, но и прожить долгую и здоровую жизнь? Решением являются тренировки с отягоще…