Фасоль для похудения: научно обоснованное решение

Хотя идея "жиросжигающей" еды может показаться скептической, недавние исследования с участием 246 человек доказали, что регулярное употребление бобовых связано с уменьшением жира и объема талии.

6 научных свойств фасоли

• Бобовые классифицируются как овощи и источники белка, что способствует насыщению и снижению потребления других продуктов.
• Они содержат мало калорий, но богаты питательными веществами.
• Имеют низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови.
• Волокна фасоли связывают жиры, снижая их всасывание в организме.
• Черная фасоль повышает гормоны сытости, уменьшая потребление калорий.
• Улучшает состояние микробиоты кишечника, что важно для контроля веса.

Исследование: почему фасоль помогает похудеть?

В процессе исследования 246 женщин заполнили анкету о питании, включая вопросы о бобовых. Анализ показал, что у тех, кто употреблял фасоль, был ниже уровень жира и меньший объем талии. Физическая активность также учитывалась.

Как использовать фасоль для похудения?

Включайте фасоль в рацион от 100 до 200 граммов за прием 3-7 раз в неделю. Используйте ее в супах, салатах или гарнирах. Вы можете выбрать любой сорт бобовых, но особенно подходит фасоль обыкновенная.